Gebelikte Kilo Alımı Ne Kadar Olmalı?

Gebelikte ne kadar kilo almanız gerektiği, tek bir sayıyla değil, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişen bir aralıkla ifade edilir. Bunun nedeni basit: farklı başlangıç noktalarından gelen iki kişi için aynı kilo hedefi anlamlı olmaz.

Sıkça referans verilen aralıklar

ACOG ve benzer kuruluşların yayınlarında yer alan ve tekil bir gebelik için sıkça belirtilen toplam kilo alımı aralıkları şöyledir:

• Gebelik öncesi VKİ 18,5'in altında (zayıf): 12,5-18 kg
• Gebelik öncesi VKİ 18,5-24,9 (normal): 11,5-16 kg
• Gebelik öncesi VKİ 25-29,9 (fazla kilolu): 7-11,5 kg
• Gebelik öncesi VKİ 30 ve üzeri (obezite): 5-9 kg

Bunlar geniş, genel referans aralıklarıdır; ikiz veya çoğul gebelikte, önceden var olan sağlık durumlarında ya da bireysel farklılıklarda doktorunuz farklı bir hedef önerebilir.

Kilo alımı neden tek başına yeterli bir gösterge değildir

Gebelikte alınan kilonun bir kısmı bebeğin, plasentanın ve amniyon sıvısının ağırlığından, bir kısmı ise anne adayının kendi doku ve sıvı değişikliklerinden kaynaklanır. Bu yüzden kilo takibi, tek başına değil, doktorunuzun yaptığı diğer kontrollerle birlikte değerlendirilir.

Trimesterlere göre dağılım

Kilo alımı gebelik boyunca eşit dağılmaz; ilk trimesterde artış genellikle daha yavaştır, ikinci ve üçüncü trimesterde ise düzenli bir artış beklenir. Beklenenden çok daha hızlı ya da yavaş bir kilo değişimi, doktorunuzun daha yakından değerlendirmesini gerektirebilir.

Gebelik öncesi VKİ'nizi öğrenmek için Boy Kilo Endeksi Hesaplama aracımızı kullanabilir, ardından kendi durumunuza uygun kilo alımı hedefini doktorunuzla belirleyebilirsiniz.